اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD)

اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD) نوع شدیدتری از سندروم پیش از قاعدگی است که با تغییرات شدید خلقی، افسردگی، اضطراب و تحریک‌پذیری بالا همراه است. زنان مبتلا به این اختلال، معمولاً در هفته قبل از قاعدگی دچار احساس ناامیدی، گریه‌های بی‌دلیل، عصبانیت شدید و حتی مشکل در تمرکز می‌شوند. برای مثال، زنی که در شرایط عادی فردی اجتماعی و پرانرژی است، ممکن است در این دوره دچار انزوا شود و حتی از انجام کارهای روزمره ناتوان گردد.

علت دقیق PMDD مشخص نیست، اما دانشمندان معتقدند که تغییرات هورمونی و واکنش غیرعادی مغز به این تغییرات نقش مهمی در بروز آن دارند. برای درمان، اصلاح سبک زندگی یکی از راه‌های مؤثر است. ورزش منظم، خواب کافی و کاهش استرس می‌توانند به کنترل علائم کمک کنند. مثلاً زنی که هر ماه قبل از قاعدگی دچار اضطراب شدید می‌شود، اگر مدیتیشن و یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهد، ممکن است آرامش بیشتری تجربه کند.

تغذیه نیز تأثیر زیادی بر شدت علائم دارد. مصرف غذاهای غنی از منیزیم، ویتامین B6 و امگا ۳ می‌تواند به بهبود خلق‌وخو کمک کند. از سوی دیگر، کاهش مصرف کافئین، قندهای فرآوری‌شده و نمک می‌تواند از شدت علائم بکاهد. در موارد شدید، پزشکان ممکن است داروهای ضدافسردگی، قرص‌های ضدبارداری برای تنظیم هورمون‌ها یا مکمل‌های گیاهی مانند سنبل‌الطیب را تجویز کنند. برای مثال، زنی که به دلیل این اختلال هر ماه دچار افسردگی شدید می‌شود، ممکن است با مصرف داروی مناسب، به تعادل روانی و عاطفی بیشتری برسد.

تشخیص و درمان زودهنگام این اختلال اهمیت زیادی دارد، زیرا اگر نادیده گرفته شود، می‌تواند بر روابط فردی، عملکرد کاری و کیفیت کلی زندگی تأثیر منفی بگذارد.